::::LIMPIEZA DE LA ESPALDA::::

Debido a su ubicación, muchas veces es difícil asear la espalda como es debido. Afortunadamente el mercado ofrece múltiples elementos que hacen más sencilla esta tarea. Los consejos que ofrecemos a continuación les serán de gran utilidad en la limpieza de su espalda.

• Para lavarla utilice un guante, una banda de crin o un cepillo con cerdas muy suaves, pues la piel de esta zona es muy sensible. Esta limpieza puede efectuarla dos veces a la semana, mientras que los otros días puede hacerlo con una toallita; use siempre agua tibia, pues el agua caliente tiende a deshidratarla.

• Aplíquese siempre después del baño una crema hidratante; puede pedirle a alguien que se la unte o bien extenderla con una esponja con cabo, o cepillos especiales.

• Cuando siente su espalda áspera, exfóliela. Para este proceso, sí necesita de otra persona que le ayude a aplicar la loción y a retirarla después.

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::::CONSEJOS PARA LA ESPALDA::::

• Es importante tener en cuenta que la mayoría de los problemas de columna vertebral se originan en la cama: un colchón mal escogido puede ser el mayor enemigo de su espalda. Busque uno que sea cómodo pero firme.

• En el momento de conducir, adopte una posición cómoda aunque no demasiado relajada y ajústese bien el cinturón.

• Para lograr una piel suave y tersa puede aplicarse un peeling compuesto por azúcar, leche cortada o yogurt y el jugo de una naranja; frote la mezcla y luego retire con agua o peeling de albaricoque.

• No olvide masajear su espalda con guante de crin para estimular la circulación y evitar que se formen depósitos de grasa o haga su aparición la celulitis.

• Nadar de espaldas, caminar o montar en bicicleta, así como los aeróbicos de bajo impacto, son ejercicios excelentes para fortalecer los músculos de la espalada.

• Trate de no cargar objetos innecesarios en su bolso; aunque no lo crea, el sobrepeso y la falta de equilibrio al caminar hacen que uno de los hombros empiece a inclinarse hacia abajo, creando serios problemas. Para ello le aconsejamos lo siguiente: Antes de salir de su casa, mírese al espejo con los hombros descubiertos y coloque sobre uno de ellos su cartera con lo que acostumbra llevar; si nota los músculos del cuello tensos en la parte que se unen con los hombros usted lleva demasiado peso; trate siempre de equilibrar la carga a ambos lados.

• Si su trabajo le exige permanecer mucho tiempo sentado, asegúrese de que la silla tenga un espaldar que soporte bien el peso de su espalda; no olvide levantarse de vez en cuando, cambiar de posición, caminar y estirar tanto los brazos como los músculos de la espalda.

• No utilice zapatos de tacón extremadamente altos, pues éstos acarrean desviaciones en la columna vertebral y fuertes dolores musculares.

• Su espalda es muy delicada y no debe forzarla innecesariamente; al cargar las bolsas del supermercado, por ejemplo, hágalo equilibrando el peso, y cuando se le caiga un elemento al suelo, no se doble completamente: Flexione las rodillas y recójalo sin hacer ningún movimiento brusco.

• En caso de presentar un dolor permanente o agudo en la columna, visite al médico antes de autoformularse algún ejercicio. Recuerde que cuanto más deje avanzar el mal, peores serán las consecuencias.

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